みんなのヘルシー・レシピをみる

スピルリナレシピ大募集

レシピを投稿してコンテストに参加する

森弘子とベイビー凛のレシピへ

技あり!レシピ

みんなの投稿レシピ

あっつあつもっぴぃラザニア

by もぴらぴゅさん

-

-

スピルリナのラスク

by さっきーさん

-

-

牡蛎のスピルリナパン粉揚げ

by モバゲーママさん

-

-

2014年8月までの投稿レシピを見る

2014年4月までの投稿レシピを見る

2014年1月までの投稿レシピを見る

2013年11月までの投稿レシピを見る

2013年9月までの投稿レシピを見る

2013年7月までの投稿レシピを見る

2013年5月までの投稿レシピを見る

2013年3月までの投稿レシピを見る

2012年12月までの投稿レシピを見る

2012年10月までの投稿レシピを見る

2012年8月までの投稿レシピを見る

2012年6月までの投稿レシピを見る

2012年3月までの投稿レシピを見る

2012年1月までの投稿レシピを見る

2011年11月までの投稿レシピを見る

2011年7月までの投稿レシピを見る

2011年5月までの投稿レシピを見る

2011年3月までの投稿レシピを見る

2011年1月までの投稿レシピを見る

2010年11月までの投稿レシピを見る

2010年9月までの投稿レシピを見る

2010年7月までの投稿レシピを見る

2010年5月までの投稿レシピを見る

2010年3月までの投稿レシピを見る

2010年1月までの投稿レシピを見る

-ピックアップ☆投稿レシピ 【ベストもっぴぃ賞】受賞 by もぴらぴゅさん

  • -ミートソースの準備、玉ねぎ・にんじん・ニンニクはみじん切り。
  • -厚手の鍋にオリーブオイル大1をしき、ニンニクを中火でいため、玉ねぎ・にんじんを加えてさらに炒める。
  • -ひき肉を加え、火が通ったら白ワイン・トマト水煮を加え、塩・こしょうして、弱火で30分位煮込む。
  • -ホワイトソースの準備、フライパンにオリーブオイル大2をしき、小麦粉をふるいながらいれてなじませてから、火をつけてごく弱火で炒める。
  • -なじんできたら牛乳を少しずつまぜながら加え、スピルリナをまぜ、塩・こしょうを入れ、少しとろみがついたら火を止める。
  • -グラタン皿にミートソースを薄くしき、ラザニア、ミートソース、ホワイトソースの順番で重ねていく。ラザニアが一番上にならないように繰り返す。
  • -皿のふちまできたら、チーズをのせ、10分以上ソースをなじませるためにおいておく。
  • -200℃に余熱したオーブンで約20分焼いて表面がぐつぐつすれば出来上がり。

あっつあつもっぴぃラザニア

材料

ニンニク 1片
トマト水煮 1缶(400g)
白ワイン 70cc
オリーブオイル 大1
塩・コショウ 少々

◆ホワイトソース

牛乳 200cc
小麦粉 20g
オリーブオイル 大2
スピルリナパウダー 小さじ2
塩・コショウ 少々
乾燥ラザニア 150g
スライスチーズ 4~8枚

-

☆もぴらぴゅさんがこのレシピを作った理由
「スピルリナとひき肉は相性がいいと思うので、両方が入って、とても温まるものを考えました♪」

-

-

ラザニアは下ゆでしなくていいものを使って、ひと手間はぶきましたが、
商品によって扱いが違いますので、商品説明に従って変更してください。

 

-ピックアップ☆投稿レシピ グッドもっぴぃ賞 by ピヨットさん

  • -水200mlを鍋に入れ、固形スープの素、シーフードミックスをいれ茹でる。
  • --にご飯をいれ、ガラムマサラ、ターメリック、スピルナパウダー、乾燥バジルをいれ煮る。
  • -塩、コショウで味を整える。
  • -器にもって、粉チーズをかけて出来上がり。

スピルリナのカレー風味リゾット

材料 (1人分)

ごはん お茶碗1杯分
シーフードミックス お好みで
ガラムマサラ 小さじ1/2
ターメリック 小さじ1/4
スピルリナパウダー 小さじ1/2
乾燥バジル 適量
固形スープの素  1個
塩・コショウ  適量
コショウ 適量
粉チーズ  適量

☆ピヨットさんがこのレシピを作った理由
「ガラムマサラはインドのベーシック・スパイスで多種類のスパイスがミックスされているので、さまざまな漢方的な効き目があります。お昼にささっと作れて、体ぽかぽかに!」

 

-

-

ガラムマサラがなければカレー粉でもOK!
香辛料が利いたあたためレシピです。

 

-ピックアップ☆投稿レシピ グッドもっぴぃ賞受賞 by さっきーさん

  • -はちみつに千切りにしたショウガを入れ、しばらくおいておく。
  • -うすぎりフランスパンにバターを塗り、1を塗る。
  • -トースター焼く。お好みでシナモンをふる。

スピルリナのラスク

材料 (1人分)

フランスパン うすぎり2~3枚
はちみつ 大さじ1
ショウガ ひとかけ
バター 適量
スピルリナパウダー 小さじ1/4
シナモン お好みで

☆さっきーさんがこのレシピを作った理由
「ショウガはカラダをぽかぽか温めてくれるので、我が家ではかかせない冬の食材です。とくに、はちみつショウガは、いろいろなものにかけて手軽にとれるので、おやつに最適」

 

-

-

ショウガ入りはちみつは日持ちがするので、多めに作っておくと便利。
忙しい朝の朝食にも。シナモンをかければ、さらに冷え防止に♪

 

-ピックアップ☆投稿レシピ グッドもっぴぃ賞受賞 by コケコさん

  • - 片栗粉とスピルリナを混ぜ合わせ水大さじ2杯でといておきます。
  • -市販のめんつゆを使い一人分のうどんの汁を作ります。
  • --の汁に-を加えトロミをつけます。
  • -ときほぐした卵を-に少しずつ入れふんわりとしたかきたまにします 。
  • -うどんを入れ、少し煮て味をなじませて出来上がり。好みで七味唐辛子を振っていただきます。

スピルリナのあったかうどん

材料 (ツꀀ1 人分)

うどん 1玉
市販のめんつゆ 適量
1個
片栗粉 大さじ1
スピルリナパウダー 小さじ1
七味唐辛子(好みで) 適量

☆コケコさんがこのレシピを作った理由
「とろみのついた汁は体を温めてくれます。スピルリナの入った緑色の汁にかきたま状になった卵の黄色が映えます♪」

-

-

好みですが汁の味付けは、少し甘めの方がスピルリナとの相性が良いと思います。
片栗粉にスピルリナを混ぜる事でスピルリナがダマになりません!

 

-ピックアップ☆投稿レシピグッドもっぴぃ賞受賞 by ふみふみさん

  • -卵を卵黄と卵白に分けて別のボウルに割る。
  • -卵黄の方に三温糖の60を入れて、白く、もったりするまでハンドミキサーで混ぜる。
  • -卵白の方に三温糖の20を少しずつ加えてハンドミキサーで混ぜ、メレンゲを作る。
  • -小麦粉、全粒粉、ベーキングパウダーを合わせ、-にふるい入れ、切るように混ぜる。
  • ---のメレンゲも加え、同じように混ぜる。
  • -オーブントレイに5を流し入れ、180度のオーブンで10分焼く。
  • -焼き時間に生クリーム、グラニュー糖、スピルリナパウダーを合わせてハンドミキサーホイップ状になるまで混ぜる。
  • --の生地を丸型の型で抜き取り、何段かに積み重ねる。
  • --の側面に-のクリームを塗る。
  • -愛情いっぱいこめて、ハート型のスイーツやフルーツをラブリーに飾る。

ぽっかぽっかラブリーケーキ

材料 (1ホール分)

3個
小麦粉 80g
全粒粉 20g
ベーキングパウダー 小さじ1
三温糖 80g
グラニュー糖 20g
生クリーム 100ml
スピルリナパウダー 小さじ1
ハート型のスイーツやフルーツ お好みで

☆ふみふみさんがこのレシピを作った理由
「甘いものが大好きな彼に、愛情いっぱいのラブリーなケーキを作ってみました♪ どんなに寒くても、二人でこのケーキを食べれば身も心もぽっかぽっかになっちゃいますよ◎」

 

-

-

スピルリナのグリーンにあうように、キウイを使ってみました。
スピルリナのホイップクリームを全体に使うと少し強すぎるので、
模様としていれたほうがいいかもしれませんね!

 

-ピックアップ☆投稿レシピ グッドもっぴぃ賞受賞 by モバゲーママさん

  • -カキを沸騰したお湯に10秒つけてすぐ取り出し氷水でしめます。
  • -スピルリナをあらかじめ、パン粉、ゆず一味とよく合わせておきます。
  • -カキを片栗粉・とき卵・スピルリナパン粉の順につけていきます。
  • -スピルリナパン粉をまぶしたら180度で1分半揚げます。余熱で揚がるので揚げすぎに注意です。

牡蛎のスピルリナパン粉揚げ

材料 (2人分)

牡蠣 5~6個
パン粉 1カップ
スピルリナパウダー ティースプーン1杯
ゆず一味(なければ一味唐辛子) 適量
片栗粉 適量
1個
適量
揚げ油 適量

-

☆モバゲーママさんこのレシピを作った理由
「衣にゆず一味を入れることで、カプサイシン効果でカラダが温まります。ゆずの香りと海苔の風味のする衣が美味しいです! 牡蛎の成分タウリンで滋養強壮効果もあり、風邪予防にもなります」

 

-

-

氷水でしめることで、旨みを閉じ込めるだけでなく臭みをとる事ができます。
牡蠣とスピルリナの味が非常に合います。

 

-ピックアップ☆投稿レシピ by カラカラさん

  • -ゆであずきに200mlの水、砂糖、塩、シナモンを加え20分間煮る。
  • -白玉粉にスピルリナパウダーをよくまぜる。
  • --に190mlの水を少しずつ加え耳たぶ程度の固さにする。
  • -大きめのなべに水を入れ火にかけ、沸騰したら-を団子状にしていれる。
  • -浮きあがって1~2分たったら、すくいあげて冷水に入れる。
  • -あずきを器にいれ、白玉をのせて出来上がり。

スピルリナほかほか白玉ぜんざい

材料 (4人分)

ゆであずき 300g
砂糖 200g
少々
シナモンパウダー 小さじ1/2
よもぎ白玉粉 200g
スピルリナパウダー 小さじ2

☆カラカラさんがこのレシピを作った理由
「冬に暖かいおやつ食べたかったので。あずきにシナモンを入れることで、すっきりとして重たさがなくなります」

 

-

-

シナモンが体をあたためてくれます!
普通の白玉粉ではなく、よもぎ入りの方がおいしく出来ます。

 

-ピックアップ☆投稿レシピ by カラカラさん

  • -乾燥した高麗人参はさっと洗いコップ1杯の水につけて、1晩おく。
  • -高麗人参をみじん切りにする。つけおきした水は捨てない。
  • -リンゴをイチョウ切りにして、高麗人参をつけておいた水を鍋に入れる。
  • -なべに砂糖、はちみつ、シナモンパウダー、レモン汁、スピルリナパウダーを加えて弱火で煮る。
  • -とろみがついたら出来上がり。

りんごと高麗人参とスピルリナのジャム

材料 (1瓶分)

りんご 2個
黒砂糖 200g
はちみつ 50g
乾燥高麗人参 1/2~1本(お好みで)
シナモンパウダー  小さじ1/2
レモン汁 大さじ2
赤ワイン  大さじ2
スピルリナパウダー 小さじ1/4

☆カラカラさんがこのレシピを作った理由
「高麗人参をずっと飲み続けているおかげで1年中元気で、冬も風邪知らずです。子供にも食べさせたいと思い、りんごジャムにしてみたところ、とっても好評です♪」

 

-

-

りんごはカラダを温めるだけでなく、万能薬といわれる果物なので、
高麗人参とスピルリナをあわせてよりパワーアップ!

 

-ピックアップ☆投稿レシピ by 島国女子様

  • -大根を麺状にカットできる野菜スライサーでスパゲティをつくる。
  • -バジルソースとスピルリナを混ぜてかけるだけ。

大根パスタ スピルリナバジルソース

材料 (1人分)

大根 1/3本
市販のバジルソース 適量
スピルリナパウダー 小さじ1/2

☆島国女子様がこのレシピを作った理由
「健康とダイエットのために炭水化物を控えていますが、麺料理が大好きなので、麺を大根にして、色々なヘルシーパスタにチャレンジしています。また、辛み成分であるイソチオシアナートは血液をサラサラにし、冬に増えるという血栓の予防にもなります◎」

-

-

-

大根には辛味があるので塩分は控えめに!
ヘルシーに栄養価をアップしたい場合は、粉チーズの代わりにナッツ類をまぶすと◎

 

-ピックアップ☆投稿レシピ  by タッキー様

  • -カレイを食べやすい大きさに切り分けたら塩こしょうを両面にします。
  • -小麦粉を全体に薄くまぶしたらの材料を全てあわせた卵液につけ、最後にパン粉を全体につけます。
  • -熱した油できつね色に揚げます。
  • -たっぷりのタルタルソースに、スピルリナを混ぜて添えます。

白身魚のもっぴぃタルタル!

材料 (適量)

カレイ 適量
パン粉 適量
小麦粉 適量
塩コショウ 適量
揚げ油 適量
スピルリナパウダー ティースプーン1
市販のタルタルソース 大さじ1

タマゴ 1個
少々
醤油 少々

☆タッキー様がこのレシピを作った理由
「冬はアツアツの揚げ物が食べたくなります。いつも同じだと変わり映えがしないので、タルタルソースなど調味料のバリエーションを増やすと、作るのも食べるのも楽しくなります」

-

-

タルタルには、スピルリナがよく合いますのでたくさん混ぜてもOKです

レシピを投稿する・コンテストに応募する

いかにもカラダに良さそうな緑の色、海苔のような抹茶のようなほのかな風味、パンや小麦粉料理に入れてモチモチ感も。スピルリナパウダーを使って、ヘルシーなアイディアレシピを考案してみませんか?
期間中に、スピルリナパウダーを使ったレシピを投稿された方全員が、コンテストの参加者となります。コンテストへの参加を希望される方を対象に、先着50名様に、スピルリナパウダーをプレゼントします。

  • プレゼントを申し込む 
  • レシピを投稿する