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スピルリナ入りデトックススープ

by ゆうこwith3人さん

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韓国味噌デトックスおにぎり

by アツコデラックス

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-ピックアップ☆投稿レシピ 【ベストもっぴぃ賞】受賞 by コケコさん

  • -おから、小麦粉、スピルリナパウダー、砂糖、インスタントコーヒーをよく混ぜ合わせておく。
  • --に卵を溶き入れひとまとまりにする。
  • -なまこがたに成形して5mmの厚さに切り、オーブンペーパーを敷いたオーブンの天板に並べる。
  • -150℃に温めたオーブンに入れ20分焼く。
    裏返して再び20分焼いて水分を飛ばしパリッとしたら出来上がり。

デトックスビスコッテイ

材料(4人分)

おから(炒ったもの) 60g
小麦粉 55g
スピルリナパウダー 小さじ2
砂糖 40g
インスタントコーヒー(顆粒) 大さじ1
1個

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☆コケコさんがこのレシピを作った理由
「食物繊維たっぷりのおから、利尿作用があるコーヒー、そしてスピルリナパウダー。ノンオイルでデトックス効果があるヘルシーな焼き菓子ができました」

 

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5mmの薄さに切り、水分を飛ばす様に焼いてパリッとさせます。

 

-ピックアップ☆投稿レシピ グッドもっぴぃ賞 by まさもえさん

  • -レタス以外の野菜はさっとゆでるか、レンジで加熱して火を通す。
  • -小鍋に牛乳とにんにくを入れて弱火でにんにくが柔らかくなるまで煮る。やわらかくなったらにんにくをつぶす。
  • --にきざんだアンチョビを入れてサラダオイルを入れてひと煮たちさせたら火を止め、スピルリナと胡椒を加えて混ぜる。
  • -器にうつし、ゆでた野菜を添えてできあがり。

スピルリナのバーニャカウダ

材料 (2人分)

スピルリナパウダー 小さじ1/2
にんにく 4片
牛乳 80cc
アンチョビ 4片
サラダオイル 大さじ2
胡椒 少々

〔野菜〕

れんこん 5センチ
にんじん 1/3本
レタス 4枚
パプリカ 1/2個
まいたけ 100g

☆まさもえさんがこのレシピを作った理由
「食べることが大好きです。デトックスに冬の根菜を美味しく食べるソースにスピルリナを加えてみました。」

 

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牛乳でにんにくをゆでることで匂いがマイルドになります。
ソースは牛乳で好みの濃さに調節してください。

 

-ピックアップ☆投稿レシピ グッドもっぴぃ賞受賞 by 紫苑さん

  • -ライスペーパーはぬるま湯につけてもどしておく。
  • -豆苗は根の部分を切っておく。
  • -ライスペーパーにキムチ、豆苗、カニカマを巻き、食べやすい大きさに切る。
  • -つけだれを合わせ、お皿に盛って出来上がり。

酵素たっぷり☆生春巻き♪

材料 (2人分)

ライスペーパー 4枚
キムチ 20g
豆苗 1/6株
カニカマ 4本

〔つけだれ〕

マヨネーズ 大さじ1
ヨーグルト 大さじ2
塩、胡椒 少々
スピルリナパウダー 小さじ1/4

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☆紫苑さんがこのレシピを作った理由
「自称お料理ブローガーです。ヘルシーでおいしいレシピを工夫して作りたいと思い、デトックス食材で、おいしく、美しくなれるレシピを考えてみました。」

 

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ビタミンたっぷりの豆苗とキムチでデトックス効果を。
スピルリナパウダーのつけだれで効果アップ☆

 

-ピックアップ☆投稿レシピ グッドもっぴぃ賞受賞 by ゆうこwith3人さん

  • -玉ねぎをざく切りにし、レンジで4分程度温める。
  • --を水100ccとスピルリナパウダーとを一緒にミキサーで1分程度撹拌します。
  • -小鍋に移し温めながらコンソメで味を調えて、出来上がり。
  • お好みで、-のたまねぎと一緒ににんにく1かけをいれてもおいしい。また蒸した野菜などをくわえて食べ応えUPしてもOK。

スピルリナ入りデトックススープ

材料 (2人分)

玉ねぎ 1個
コンソメ(固形でも顆粒でもOK)  
100cc
スピルリナパウダー      小さじ1/2
お好みで蒸した野菜など(にんじん、じゃがいも)

☆ゆうこwith3人さんがこのレシピを作った理由
「インフルエンザで一家でダウン。私までダウンしてしまったので何も作る気力もなく、でも体にいいものを、温まるものをと思って簡単にできるよう工夫しました。」

 

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とにかく簡単に♪玉ねぎをレンジ加熱することで、
玉ねぎをじっくりいためなくても甘みを引き出しました。

 

-ピックアップ☆投稿レシピグッドもっぴぃ賞受賞 by 秋田小町さん

  • -ブロッコリーとカリフラワーを茹でる。
  • -「粉末山の芋」の粉に、スピルリナパウダーを加え、水を少しずつ入れてねっとりする位まで混ぜる。最後にお醤油を加え味を調える。
  • -茹でた野菜を皿にもって、-の山の芋を添える。お好みでマヨネーズをかける。

スピルリナ山の芋デトックスサラダ

材料 (1人分)

市販の「粉末山の芋」
※又はつくね芋をすりおろす。
1袋(10g)
スピルリナパウダー ティースプーン1/2
醤油 少々
マヨネーズ お好みで
ブロッコリー  適量
カリフラワー  適量

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☆秋田小町さんがこのレシピを作った理由
「秋田生まれ秋田育ちの主婦です。東京では高価なつくね芋ですが、秋田で売られている粉末をスピルリナパウダーとあわせると、とても美味しく手軽に食べられます」

 

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山芋は腎臓のデトックス効能を増強することができる。
ブロッコリーはイソチアネートという成分が肝臓での
有害ミネラルの解毒化を促進します。

 

-ピックアップ☆投稿レシピ グッドもっぴぃ賞受賞 by ミッチーさん

  • -ごぼうと人参は千切りにして下ゆで。
  • -豆は煮た物を使い、1とまぜるだけで出来上がり。

ごぼうと豆のサラダスピルリナ&深入り胡麻ドレッシング

材料 (1人分)

ごぼう 適量
にんじん 適量
レッドキドニー  適量
枝豆 適量
コーン等お好みの豆類 適量
深入り胡麻 小さじ1
マヨネーズ 大さじ1
しょうゆ 少々
鶏ガラスープ 少々
少々
スピルリナパウダー ティースプーン1/2

☆ミッチーさんがこのレシピを作った理由
「ゴボウと豆と胡麻のデトックス効果の相乗効果を狙いました。主食を減らして豆類を多く食べることで、ダイエットになるレシピです」

 

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鶏ガラスープを少々加えるだけで味にコクがでて
スピルリナの臭みが気にならなくなります◎
深入り胡麻の香りも同様の効果がありますよ♪

 

-ピックアップ☆投稿レシピ by アツコデラックスさん

  • -玄米と雑穀を半量ずつあわせてごはんを炊き、おにぎりを握る。
  • -韓国味噌、スピルリナ、ゴマ油を加えてよく混ぜる。
  • --をおにぎりの片面にだけ塗って、黒ごま、一味唐辛子を振る。
  • - おにぎりの下にアルミホイルを敷き、オーブントースターで1分位焼く。
    のりを巻いて出来上がり。

韓国味噌デトックスおにぎり

材料 (2個分)

玄米と雑穀のごはん 茶碗2杯分
韓国味噌 大さじ1
スピルリナパウダー 大さじ1/2
ゴマ油 大さじ1/2
黒ごま 適量
一味唐辛子 適量
のり おにぎり2個分

☆アツコデラックスがこのレシピを作った理由
「炭水化物が大好きなのでつい食べ過ぎて太ってしまいます。このレシピは、玄米と雑穀、味噌、スピルリナ、ゴマ、のりとどれもがデトックス効果がありますので、一人でおにぎり2~3個食べても太りません」

 

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韓国味噌とゴマ油のアジアンスパイシーな強い香りで
スピルリナをたっぷりいれても◎
焼くのが面倒な人はそのまま食べてもOK~♪

 

-ピックアップ☆投稿レシピ by おやじ飲みOLさん

  • -いりごま、焼肉のたれ、スピルリナをよく混ぜ合わせる。
  • -鶏のささみを電子レンジでチンして手でさく。
  • -おぼろ豆腐を器に盛り、--、ワカメ、刻んだ根菜、枝豆をのせる。スプーンで豆腐とソースと具材をさくっとかき混ぜて召し上がれ!

焼肉だれ風味もっぴぃごまソース ワカメ豆腐

材料 (2人分)

おぼろ豆腐 1丁
水で戻したワカメ 100g
鶏のささみ 100g
茹でた枝豆 適量
お好みの根菜(だいこん、人参など) 適量
いりごま 大さじ2
焼肉のたれ 大さじ1
スピルリナパウダー 小さじ1

☆おやじ飲みOLさんがこのレシピを作った理由
「毎晩父と家で晩酌しているおやじ飲みOLです。夕食兼お酒のおつまみなので、お豆腐や鶏のささみなど良質なたんぱく質をとるようにしています。不足しがちな海藻と根菜をたっぷりとってデトックス!」

 

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焼肉のたれをお豆腐にかけると味が濃厚になってお酒のおつまみにもオススメです♪

 

-ピックアップ☆投稿レシピ by SATOIZUさん

  • -麺を茹で、スープを注いだ器にいれる。
  • -とろける豆腐を乗せ、スープにとかしてまぜて食べる。

リンガーハット風 豆乳ちゃんぽんラーメン

材料 (1人分)

健康スピルリナらあめん 1束
同封されている豚骨スープ 1袋
とろける豆腐 5cm角
野菜 お好みで

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☆SATOIZUさんがこのレシピを作った理由
「リンガーハットの白菜チャンポンのスープが、豚骨だけでなく豆乳が入っていることにヒントを得ました。アレンジとして、納豆を入れてもとっても美味しいです。」

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とろける豆腐をスープにとかしてまぜて食べると、
リンガーハットの「豆乳入りスープ」にかなり近くなって
とんこつがまろやか味になり食感もトロトロで美味しい♪

 

-ピックアップ☆投稿レシピ by キラキラさん

  • -市販のクリームシチューのルウを使い、いつものシチューを作る。
  • -適当な大きさに切ったアボカド、スピルリナ、スプーン3杯分のシチューをフードプロセッサーでまわすと、アボガド味のおいしいソースが完成。いつものシチューの上にかけて食べます。

スピルリナアボガドソースのシチュー

材料 (4人分)

アボガド 1個
スピルリナパウダー スプーン1杯
シチューのスープ スプーン3杯
市販のクリームシチュー 4皿分
シチューの材料 お好みで

☆キラキラさんがこのレシピを作った理由
「シチューに直接スピルリナを入れると味がイマイチだったので、色々なものとあわせてソースにしてトッピングする方法を色々試していたら、アボカドがとてもよく合いました。他にはマンゴーとも合います」

 

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アボカドがスピルリナの臭いをカモフラージュ♪
栄養価もぐ~んとアップしますよ◎
お肉のソティのソースなどにも使えます!

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