脱力系ユニット藻愛家

フィットネスインストラクター・
食育インストラクター
森弘子(MORI Hiroko)

ボディフィットネス(鍛えた肉体と女性としての美を競う競技)で東京大会4連覇!
40歳で初めての出産を経験するも、たったの1週間で体型を戻した、ボディメイキングのスペシャリスト。
自宅やオフィス等どこででも1日5秒でできる「ポージング・ダイエット」を考案し、講談社から出版。
オリジナルのメソッドがTVや雑誌でたくさん紹介されている。

ベイビー凛(BABY Rin)

40歳のママから元気に飛び出した健康優良児。ママと一緒に元気モリモリの赤ちゃん代表としてママのブログなどで活躍中。

 

 

 

元気モリモリ☆コラム【第1回】

すべてのママは、赤ちゃんが口にするものの栄養価と安全性を気にかけてるはず。

スピルリナは少量でも自然由来の50種類以上の栄養・健康成分が摂取できるすぐれものの食材です。
しかも消化吸収に優れた食品素材。デリケートな赤ちゃんにもぴったりです。

ただし、栄養成分が豊富な分、雑菌が繁殖しやすいので、調理したらすぐに食べましょうね。
ミルク同様、作りおきはしないようにしましょう。農薬不使用という点もママにはうれしい限りです。

ベイビーだけでなく、ママの健康と美容にもスピルリナはぴったり。
今回はお手軽ドリンクを作ってみました。

フルーツだけでもビタミン、ミネラルは摂取できますが、
スピルリナを加えて、美容効果はパワーアップです。

スピルリナの高い抗酸化作用は、アンチエイジングを望むすべての女性の心強い味方になってくれます。
すりおろした果物は、漉さずに全部飲んじゃいましょう。
ちょっと食感のざらつきが気になるかも。
でも繊維質も全部飲んで、スピルリナと相乗効果でお腹すっきりです。

 

 


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スピルリナプロテイン

by 森弘子さん

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節約ヘルシー☆レシピ

-メタボのパパに☆低カロリーレシピ by 藻愛みかん

  • -りんご、バナナをすりおろします。
  • -1と他の材料をよく混ぜ合わせる
  • -冷たく冷やしていただくと、のどごしさわやか!

スピルリナふりかけと納豆のせ冷ややっこ

材料 (2人分)

バナナ 小1本
りんご 半分
ヨーグルト 大さじ6
ハチミツ 大さじ1
レモン絞り汁 大さじ1
100CC
スピルリナパウダー 小さじ1

 

 


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節約ヘルシー☆レシピ

メタボのパパに☆低カロリーレシピ by 藻愛みかん

  • 全粥を作る
  • かぼちゃをレンジで蒸し、裏ごしする
  • 1に2をよく混ぜる
  • 3を器に入れ、スピルリナをトッピングする。スプーンでくるくるかき混ぜると緑の色が広がるのでベイビーも大喜び!

スピルリナふりかけと納豆のせ冷ややっこ

材料 (1食分)

適量
かぼちゃ 10グラム程度
スピルリナパウダー ひとつまみ

◆簡単お粥の作り方

大人のご飯を炊くとき、
炊飯器の真ん中に耐熱の容器を置き、
その中にお粥用の米と水を入れます。
手軽にお粥の出来上がり。
10倍粥は米1に対し水10。
全粥は米1に対し水6です。
赤ちゃん用の野菜の裏ごしには、
茶こしがグッド!きめ細やかな裏ごしが
出来上がります。

 

 

ここがPOINT

赤ちゃんの離乳食にひとつまみ入れるだけで
たくさんの栄養分を取り入れる事ができる!
とっても便利だね